Dat er al heel wat onderzoek gebeurde naar de maakbaarheid van geluk zal u wellicht niet verbazen. Sonja Lyubomirsky is professor aan het Department of Psychology van de Universiteit van California, Riverside en schreef hierover de bestseller “De maakbaarheid van het geluk – Een wetenschappelijke benadering voor een gelukkig leven.”
Volgens de schrijfster wordt het menselijk geluk voor 50% genetisch bepaald, voor 10% door de omstandigheden en de overige 40% is maakbaar.
In haar boek beschrijft ze een aantal wetenschappelijk verantwoorde oefeningen. Eén daarvan is “Expressing gratitude”. Dankbaarheid tonen.
Lyubomirsky geeft acht redenen waarom dankbaarheid tonen gelukkig maakt.
Het tonen van dankbaarheid geeft jezelf een goed gevoel:
– helpt je om bewuster van positieve ervaringen te genieten,
– vergroot je gevoel voor eigenwaarde,
– helpt je om te gaan met stress en traumatische gebeurtenissen,
– moedigt moreel hoogstaand gedrag aan,
– helpt je om een band met nieuwe mensen aan te gaan,
– verstevigt en verdiept bestaande contacten,
– zorgt ervoor dat je jezelf minder vergelijkt met anderen,
– gaat niet samen met negatieve gedachten en emoties, zodat het bijvoorbeeld boosheid, bitterheid e