Start je je dag met een ochtendhumeur dan bestaat de kans dat je dat gevoel ook de rest van de dag met je meeneemt. Niet leuk voor je collega’s, je vrienden, of je kinderen, maar vooral ook niet voor jezelf en je eigen welbehagen. Met onze tips kan je je ochtendhumeur een volgende keer resetten.
Cortisol, ons stress hormoon
Het eerste half uur al na het wakker worden geven je hersenen reeds 38% tot 75% van hun dagelijkse dosis cortisol-hormonen vrij. In dit Engelstalig artikel over “The cortisol awakening response” (CAR) lees je er meer over.
Cortisol is een stresshormoon. De piek ’s na het opstaan, of althans hoe je er mee omgaat, kan een enorm effect hebben op je dag. Groter nog dan je zou denken. Het kan zijn dat je je ochtendhumeur mee sleept voor de rest van je dag. Het kan zelfs dat je je door de dag nog slechter gaat voelen of slecht omgaat met situaties, waar je anders geen probleem mee hebt. Veel hangt af dus hoe je omgaat met deze piek.
Omgaan met je ochtendhumeur
Tijdens het douchen of wassen
Maak jezelf bewust van de ontspannende waterstralen op je lichaam, de geur va