Oefeningen, downloads & meditaties2019-02-15T14:41:17+02:00

De beginnersgeest in Mindfulness : nieuwsgierigheid oefenen verruimt je ervaring

Met een “beginnersgeest” observeren is een veelgebruikte oefening in mindfulness, die bovendien ook nog eens heel leuk om doen is. Het gaat er om dat je de automatische piloot van zaken beleven, zien en voelen bewust tijdelijk even uitschakelt en die zaken dus ook niet (meer) als vanzelfsprekend ervaart. Met een open geest ga je nu eens héél nieuwsgierig om met wat om je heen gebeurt. Je gaat nu eens héél bewust gaan beleven met al je sensoren, met al je zintuigen. Alsof het de eerste keer [verder]

Leuke Mindfulness oefening voor kinderen

We gaan eens kikkeren ! Een kikker is een speciaal dier. Niet alleen kan een kikker enorme sprongen maken, maar hij kan ook héél stil zitten. Hij is dan opmerkzaam en alles wat er in en rondom hem heen gebeurt merkt hij op. Hij zit stil en ademt. Zijn kikkerkeeltje zwelt, zijn kikkerbuikje bolt als hij ademt. Als de kikker kikkert is hij opmerkzaam en neemt hij alles op met zijn zintuigen maar reageert er niet meteen op. Wat de kikker kan, dat kan jij ook. Het enige wat je nodig hebt [verder]

5 mindful oefeningen voor iedereen

Nogal wat mensen gaan er vanuit dat mindfulness hoofdzakelijk bestaat uit mediteren. En laat net dat vele mensen afschrikken om te starten met mindful leven of te kijken op welke manier mindfulness/heartfulness kan ingebed worden in je leven. En oké, laat ons wel wezen, het volgen van de 8 weken training om te starten met mindfulness vraagt echt wel inspanning. We vinden het daarom nuttig hier af en toe tips of oefeningen te plaatsen die voor iedereen makkelijk toepasbaar zijn en geen ervaring noch zware moeite kosten. Mindful leven is niet moeilijk [verder]

Ga naar de bovenkant