Artikels & Nieuws – mindful en heartful leven

Artikels & Nieuws – mindful en heartful leven

Hoogsensiviteit: boekbespreking “Leven zonder filter”

In haar boek Leven zonder filter schrijft journaliste, colomniste & cartooniste Fleur van Groningen over haar leven met hoogsensitiviteit. Het boek is super-toegankelijk geschreven en het vindt dan ook massaal weerklank bij het grote publiek. In amper één week was het boek al aan een derde druk toe. In dit artikel vind je een korte samenvatting van het boek, links naar interviews met haar, korte reportages en een recensie. Lees verder

workshops & trainingen: Mindfulness voor kinderen en jongeren

Rondom ons is er heel wat drukte en activiteit. Ook kids staan natuurlijk bloot aan een overvloed van prikkels. Een aangepaste mindfulnesstraining voor kinderen leert hen zichzelf te kennen en op jonge leeftijd gezond omgaan met verschillende gebeurtenissen, op onrustige of andere gevoelens, op gedachten of gepieker.

Ook kids en jongeren kunnen hun aandacht trainen en zo zichzelf beter leren kennen en onder meer zelfvertrouwen opbouwen. Door de onderstaande trainingen gaan ze ook meer rust en optimisme ervaren en meer creativiteit aan de dag kunnen leggen. Lees verder

Geen digitale detox maar toch … een beetje (downloadbare affiche)

Digitale detox lijkt soms wel het nieuwe modewoord, maar in het echt is het toch niet zo evident in het echte leven. Maar op vakantie vind je zeker een moment om eens écht te communiceren. Geen wifi? Neem de telefoon (om je moeder eens te bellen bijvoorbeeld :-).

Al kan je deze prent ook in de koffiekamer op kantoor hangen natuurlijk.
Check wat er gebeurt!

(De hoge resolutie prent vind je hier – vrij te gebruiken en te verspreiden)
Lees verder

Vier misverstanden over mindfulness en heartfulness

Mindfulness is niet de grote geluksbrenger die men er vandaag al te graag wil van maken. Als je de zaligmakende verhalen mag geloven is mindfulness, en nu ook heartfulness, nochtans dé trend van 2017.

Het klopt wél dat van bepaalde mindfulness-programma’s wetenschappelijk is aangetoond dat ze werken.

Het kan je helpen bewust te leren omgaan met de ups en downs van het leven. Wie er mee start moet het echter weten vanaf dag één: noch mindfulness noch heartfulness laten problemen verdwijnen. Lees verder

mindful inzicht


Je kan je leven
niet verlengen,
wel verbreden.

(uitspraak van mijn vader, zelf meegekregen van zijn vader)

Al maakte er Gorch Fock (pseudoniem van de Duitse dichter en schrijver Johann Kinau) daar zijn eigen (nieuwe?) versie van:

Je kunt je leven niet verlengen
en niet verbreden,
alleen verdiepen !

Het is dus maar hoe je het zelf wil aanvoelen.
Leven in het moment met een brede blik,
nieuwsgierig en zonder oordeel.

Daarom ook wilden we de originele quote niet beperken …

De prent is ook downloadbaar in Hoge Resolutie. (gratis download: hier)
De foto werd door ons aangekocht en is rechtenvrij.
Je mag deze downloaden, verspreiden (met bronvermelding) en afdrukken op welk formaat je maar wil. Lees verder

Update juli 2017: Gratis mindfulness & heartfulness tracks en meditaties

We hebben de bestaande reeks downloads van 78 oefeningen, mp3’s en meditaties gereviseerd. Alle links zijn nu terug actueel en er zijn een aantal nieuwe oefeningen toegevoegd. Lees verder

Werk en verlof: zo vertrek je stressloos op vakantie in 2017

Zakenman werkend op vakantie De mooiste tijd van het jaar is voor sommigen ook de meest stressvolle. Je kent misschien dat gevoel: zodra je groot verlof nadert stijgt je stressniveau evenredig met de nakende vertrekdatum. Je moet nog 101 dingen afwerken en wellicht -tig zaken voorbereiden voor de collega’s die je vervangen of achterblijven. En je mag bovendien ook dit niet en al zeker dat niet vergeten. En ook nog … oh noooo …

Hier volgen 9 mindful, maar vooral praktische tips die je toelaten om zonder stress op vakantie te vertrekken: Lees verder

Het verschil tussen sympathie en empathie (+ Nederlands animatiefilmpje)

Empathie en sympathie liggen qua klank wel dicht bij elkaar, maar in betekenis is er evenwel een wezenlijk verschil dat zich vooral op emotioneel vlak situeert.

Empathie is het vermogen om de gevoelens van een ander te ervaren.
Het gaat verder dan sympathie, dat (in deze context) ook zorgzaam en begrip voor het lijden van anderen is. Beide woorden zijn eveneens (en ten onrechte dus) vaak door elkaar gebruikt maar verschillen in hun subtiele emotionele betekenis. Lees verder

De enige twee dagen van het jaar waarop je niets kan realiseren

Soms houdt deze blog het midden tussen mindfulness weetjes, artikels over heartful leven, hier en daar een studie die belicht wordt of een leuke app, maar even goed artikeltjes met een kwinkslag of gewoon toffe quotes die je toch (heel) even doen stilstaan bij het echte leven zoals het is.

De onderstaande “tip” doet in twee seconden wat een duurbetaalde coach je in één uur duidelijk maakt.
Lees verder

Mindfulness bij volwassenen met ADHD

van psychiater Lidia Zylowska

‘Dit is een geweldig boek, een belangrijk boek, een boek dat grenzen overschrijdt. Iedereen die geïnteresseerd is in de behandeling van ADHD bij volwassenen moet dit boek lezen! Gebaseerd op gedegen onderzoek, toegankelijk in stijl, overtuigend in opzet, en vooral volledig nieuw in aanpak, biedt dit boek precies wat het belooft: een mindfulness-recept voor ADHD. Ik raad dit boek zeer aan!’ 
Edward Hallowell  (kinder- en jeugdpsychiater, ADHD-expert)

Over het boek Mindfulness bij volwassenen met ADHD:

Onafgemaakte klusjes, vergeten afspraken, zoekgeraakte spullen… elke dag worstelen mensen met ADHD met de gevolgen van hun aandachtsproblemen. Door hun impulsieve ADHD-brein zijn ze het ene moment snel afgeleid, terwijl ze op andere momenten juist weer zó in een taak op kunnen gaan dat ze zich er niet los van kunnen maken. De moeite met het sturen van aandacht kan voor behoorlijk wat stress en frustratie zorgen.

Mindfulness is een effectieve methode om je brein te trainen en meer grip op je aandacht te krijgen. Mindfulness bij volwassenen met ADHD biedt een achtstappenprogramma waarmee je naar je aandacht leert ‘kijken’: waar is je aandacht nu, ben je afgeleid of juist overgeconcentreerd? Met behulp van oefeningen als de zitmeditatie en bodyscan Lees verder

Mindful inspirerende tekst van Vivian Greene (auteur en kunstenares)


Life isn’t about waiting for the storm to pass.
It’s about learning to dance in the rain.

Vivian Greene

Foto credits: (c) Reda Reda
Lees verder

Doe iets minder … en bereik méér !

Doe meer met minder - plaatje Do more with less ! Wauw, wat een wervende kreet weeral. En laat ons wel wezen, we hebben die al tig keer gehoord of gelezen. En al bijna even dikwijls hebben we de wenkbrauwen gefronst na het wat dieper inlezen van een stuk daarover.

Wel, op het gevaar af dat je straks hetzelfde denkt hebben we hierna toch twee mooie, praktisch haalbare en  makkelijk toepasbare, maar vooral niet-zweverige tips gezet.  Lees verder