Beheers stress met deze vijf-minuten oefeningen (1/2)
Wie mindfulness toch te zweverig vind klinken is ongetwijfeld gebaat door deze korte oefeningen met focus op adem en hart. […]
Mindful inspirerende tekst
“Het is AANDACHT die … kleur geeft aan de bloemen, geur geeft aan het vers gemaaide gras, gezang aan de vogels, smaak aan de wijn.” David Dewulf David Dewulf is arts maar vooral gekend van zijn werk op het vlak van mindfulness. […]
Mindful website: I AM / Aandacht
In 2001 richtte Dr. David Dewulf het Instituut voor Aandacht & Mindfulness (I AM) op. Op de website vind je het aanbod aan opleidingen en informatie over mindfulness en heartfulness. Er is een sectie met gratis oefeningen, geleide meditaties en praktische tips. […]
Wat is de betekenis van de achteruitkijkspiegel in mindfulness ?
“De automatische piloot” en “de achteruitkijkspiegel” zijn termen die vaak opduiken in de context van mindfulness- en heartfulness trainingen. […]
Geen tijd voor mindfulness? Probeer deze on-the-go wandelmeditatie!
Druk, druk, druk, dit is dikwijls het argument dat ons weerhoudt om aan mindfulness te doen of om te mediteren. Gedurende de dag bewegen velen van ons zo snel, soms fysiek, maar bijna steeds mentaal. […]
De enige twee dagen van het jaar waarop je niets kan realiseren
Soms houdt deze blog het midden tussen mindfulness weetjes, artikels over heartful leven, hier en daar een studie die belicht wordt of een leuke app, maar even goed artikeltjes met een kwinkslag of gewoon toffe quotes die je toch (heel) even doen stilstaan bij het echte leven zoals het is. De [...]
STOP stress in drie minuten : praktische oefening
Deze oefening duurt slechts drie minuten. Na een paar keer wordt het een gewoonte. Liever een begeleidende stem? In dit artikel vind je ook een mp3 die je gratis kan beluisteren. […]
flowchart: mindful omgaan met problemen (downloadbaar)
Het is vrijdag en na deze fantastische dag dachten we dat het leuk was een mooie prent te plaatsen. Zoals steeds hier mag je deze downloaden, vrij gebruiken voor jezelf of naar hartelust verspreiden met bronvermelding. Dit werkje is vrij van rechten. (Creative Commons License) Download […]
Anders omgaan met gedachten
Wie denkend kijkt of denkend luistert ziet en hoort vooral zijn eigen gedachten. Wie dat niet doet is in staat om geraakt te worden door het leven of door een ander. (Jan Bor) Je gedachten loslaten is een basistool in mindfulness. Of het nu gaat over piekeren, de automatische piloot [...]
Wat is heartfulness en wat kan het betekenen voor mij?
Heartfulness kan je zien als een verdere verdieping in mindfulness. Het gaat feitelijk over het ontwikkelen van een gezonde en heilzame relatie met jezelf en het ontwikkelen van empathie en openheid naar anderen. Belangrijke pijlers in dit gebeuren zijn empathie – mildheid – redelijkheid (en wat géén synoniemen zijn voor naïviteit natuurlijk!). [...]