Na een ontspannende vakantie terug aan het werk en al stress krijgen. Herken je dit gevoel? Het klinkt niet logisch, maar veel mensen zitten al vóór de start van de werkweek met hun hoofd (en zorgen) op het werk. Lees deze praktische tips! [verder]
Inleiding: Waarom is balans in het leven belangrijk? We moeten in de eerste plaats voor onszelf zorgen om de best mogelijke versie van onszelf te zijn. Er zijn veel zaken die we kunnen doen om ons leven in balans te houden: een routine ontwikkelen, voor onze fysieke en mentale gezondheid zorgen en goede relaties aangaan [verder]
Een heuse cadeaubox zoals je er zelden één krijgt: zomaar 21 gratis te beluisteren meditaties en dan nog niet van de eerste de beste madammen. Een snoozemeditatie duurt 9 minuten, een excuus om het niet te doen is moeilijk :-) Goedgezind starten of gewoon een reset in je dag Actrice Hilde De Baerdemaeker, radiopresentatrice Evi [verder]
Een geleide (mindfulness) meditatie of een geleide relaxatie oefening zijn twee verschillende zaken. Ook de toepassing of het gebruik is anders. En toch zijn beide misschien iets voor u. [verder]
Op een paar minuten een goed gevoel creëren bij jezelf? Wel, het kan, ook als je nog nooit gemediteerd hebt. Op de Vertellis kalender (lees hier onze recensie) vonden we een schitterende visualisatieoefening. [verder]
Hoe meer je gestrest bent hoe moeilijker het lijkt om er instant van af te komen. Dat een meditatie je zal helpen is zéker. Maar het is bekend dat dit niet altijd evident is voor iedereen net tijdens stressmomenten. Gelukkig bestaan er een paar handige trucjes om even terug vanuit een te drukke mindset naar [verder]
Als je kinderen mindfulness leert geef je ze belangrijke tools die ze hun hele leven kunnen gebruiken. In die toolbox zitten tools die ze gebruiken om zelfvertrouwen op te bouwen, om te gaan met stress en spanningen, en omgaan met ongemakkelijke of uitdagende momenten. [verder]
Vreugde is één van de houdingen in mindfulness. Globaal aangenomen is vreugde ook één van de basisingrediënten van psychologisch welzijn. Het zorgt mede voor tevredenheid, een gelukkig gevoel en dankbaarheid. Net die capaciteiten kunnen afwezig zijn als we ze hard nodig hebben. Gelukkig blijkt dat we de menselijke geest kunnen trainen. Ook door mindfulness te beoefenen [verder]
