/Oefeningen, downloads & meditaties
Oefeningen, downloads & meditaties2019-02-15T14:41:17+01:00

Krachtige mindfulnessoefening voor een goede nachtrust

Dat er al heel wat onderzoek gebeurde naar de maakbaarheid van geluk zal u wellicht niet verbazen. Sonja Lyubomirsky is professor aan het Department of Psychology van de Universiteit van California, Riverside en schreef hierover de bestseller “De maakbaarheid van het geluk – Een wetenschappelijke benadering voor een gelukkig leven.” Volgens de schrijfster wordt het menselijk geluk voor 50% genetisch bepaald, voor 10% door de omstandigheden en de overige 40% is maakbaar. […]

UPDATE meditaties: gratis downloads MP3

We hadden het eerder al regelmatig over geleide mindfulness en heartfulness meditaties en de zin en toegankelijkheid van dit medium. Als je zelf op zoek gaat naar geschikte Nederlandstalige oefeningen in MP3 om te downloaden ben je wel even zoet. Nochtans zijn er op het internet heel wat gratis downloads te vinden. 60 nieuwe gratis oefeningen om te downloaden toegevoegd Hieronder vind je de volledige lijst met de links naar nieuwe oefeningen en downloads die we vonden. Deze keer hebben we ons vooral gefocust op bodyscanoefeningen, zowel kort als lang. Maar [...]

De beginnersgeest in Mindfulness : nieuwsgierigheid oefenen verruimt je ervaring

Met een “beginnersgeest” observeren is een veelgebruikte oefening in mindfulness, die bovendien ook nog eens heel leuk om doen is. Het gaat er om dat je de automatische piloot van zaken beleven, zien en voelen bewust tijdelijk even uitschakelt en die zaken dus ook niet (meer) als vanzelfsprekend ervaart. Met een open geest ga je nu eens héél nieuwsgierig om met wat om je heen gebeurt. Je gaat nu eens héél bewust gaan beleven met al je sensoren, met al je zintuigen. Alsof het de eerste keer [...]

Leuke Mindfulness oefening voor kinderen

We gaan eens kikkeren ! Een kikker is een speciaal dier. Niet alleen kan een kikker enorme sprongen maken, maar hij kan ook héél stil zitten. Hij is dan opmerkzaam en alles wat er in en rondom hem heen gebeurt merkt hij op. Hij zit stil en ademt. Zijn kikkerkeeltje zwelt, zijn kikkerbuikje bolt als hij ademt. Als de kikker kikkert is hij opmerkzaam en neemt hij alles op met zijn zintuigen maar reageert er niet meteen op. Wat de kikker kan, dat kan jij ook. Het enige wat je nodig hebt [...]

Load More Posts