/Voeg code toe voor de </head> tag. oefening

STOP stress in drie minuten : praktische oefening

2019-02-17T20:03:12+00:00Categorieën: Artikels&blog, Gratis oefeningen|Tags: , , , , , , , , , |

Deze oefening duurt slechts drie minuten. Na een paar keer wordt het een gewoonte. Liever een begeleidende stem? In dit artikel vind je ook een mp3 die je gratis kan beluisteren. […]

Anders omgaan met gedachten

2019-01-24T10:20:02+00:00Categorieën: Artikels&blog, Tips|Tags: , , , , , , , , , , |

Wie denkend kijkt of denkend luistert ziet en hoort vooral zijn eigen gedachten. Wie dat niet doet is in staat om geraakt te worden door het leven of door een ander. (Jan Bor) Je gedachten loslaten is een basistool in mindfulness. Of het nu gaat over piekeren, de automatische piloot [...]

Uit een burn-out geraken ? Krachtige tips ook voor jou (deel 2)

2019-01-17T16:41:55+00:00Categorieën: Artikels&blog, Tips|Tags: , , , , |

Er zijn al honderden boeken en wellicht evenveel studies verschenen over burn-out. En er zijn er hele goeie bij die echt iets kunnen betekenen om de negatieve spiraal te doorbreken. Zo kan mindfulness bijvoorbeeld zeker een oplossing bieden voor herval. Maar zit iemand diep, te diep dan kan bij een intake [...]

Krachtige mindfulnessoefening voor een goede nachtrust

2019-01-17T16:37:44+00:00Categorieën: Artikels&blog, Gratis oefeningen|Tags: , , , , , , |

Dat er al heel wat onderzoek gebeurde naar de maakbaarheid van geluk zal u wellicht niet verbazen. Sonja Lyubomirsky is professor aan het Department of Psychology van de Universiteit van California, Riverside en schreef hierover de bestseller “De maakbaarheid van het geluk – Een wetenschappelijke benadering voor een gelukkig leven.” Volgens de [...]

UPDATE meditaties: gratis downloads MP3

2019-01-23T22:00:02+00:00Categorieën: Artikels&blog, Gratis oefeningen, MP3|Tags: , , , , , |

We hadden het eerder al regelmatig over geleide mindfulness en heartfulness meditaties en de zin en toegankelijkheid van dit medium. Als je zelf op zoek gaat naar geschikte Nederlandstalige oefeningen in MP3 om te downloaden ben je wel even zoet. Nochtans zijn er op het internet heel wat gratis downloads te vinden. 60 nieuwe gratis [...]

Is geluk maakbaar? Dit is het eenvoudige antwoord.

2019-01-17T16:49:22+00:00Categorieën: Artikels&blog, Tips|Tags: , , , , , , , |

Wij zijn zelf de architecten van ons geluk ! Een nieuwe week kan veel dingen betekenen. Veel hangt af in welke situatie je je momenteel bevindt, maar nog veel meer hangt af wat je zelf voor ogen hebt met deze week. Een paar eenvoudige tips Dat we zelf de architecten [...]

Leuke Mindfulness oefening voor kinderen

2019-01-15T17:49:26+00:00Categorieën: Artikels&blog, Gratis oefeningen|Tags: , , , , , |

We gaan eens kikkeren ! Een kikker is een speciaal dier. Niet alleen kan een kikker enorme sprongen maken, maar hij kan ook héél stil zitten. Hij is dan opmerkzaam en alles wat er in en rondom hem heen gebeurt merkt hij op. Hij zit stil en ademt. Zijn kikkerkeeltje zwelt, zijn kikkerbuikje bolt als [...]

5 mindful oefeningen voor iedereen

2019-01-15T17:52:01+00:00Categorieën: Artikels&blog, Gratis oefeningen|Tags: , , , , , |

Nogal wat mensen gaan er vanuit dat mindfulness hoofdzakelijk bestaat uit mediteren. En laat net dat vele mensen afschrikken om te starten met mindful leven of te kijken op welke manier mindfulness/heartfulness kan ingebed worden in je leven. En oké, laat ons wel wezen, het volgen van de 8 weken training om te starten met mindfulness [...]

Social media: hoe boost je je relaties, creativiteit en productiviteit

2019-01-17T11:18:32+00:00Categorieën: Artikels&blog, Tips|Tags: , , , , , |

Op zoek naar achtergrondinformatie voor een volgend artikel botste ik op een boek van mediaspecialist en professor Sherry Turkle. Het boek (van september 2016) heet “Reclaiming Conversation” en handelt over hoe we met nieuwe social media in feite te weinig écht face-to-face communiceren en welke impact dat heeft op onze relaties, creativiteit [...]