Wie mindfulness toch te zweverig vind klinken is ongetwijfeld gebaat door deze korte oefeningen met focus op adem en hart.5 Minuten én eventueel één van deze apps, zo eenvoudig kan het.
Eerst wat theorie
Hartcoherentietrainingen zijn al bijna 20 jaar een vaste wetenschappelijk onderbouwde techniek om
• stress te verminderen of beter te kunnen hanteren,
• je mentale weerbaarheid te vergroten,
• je emotionele balans te verbeteren,
• je geest helder te maken,
• eventuele slaapproblemen te verbeteren of slapeloosheid te verminderen
• depressie en trauma’s te behandelen,
• een betere concentratie te verkrijgen,
…
Op vandaag gebruikt men in plaats van hartcoherentie dikwijls HRV-biofeedback of hartritme biofeedback.