Volgens University of Cambridge

Is mindfulness …

• Een goed onderzochte en effectieve aanpak om je welzijn te verbeteren
• Een seculiere benadering van meditatie
• Een natuurlijke houding om bewust, alert en gecentreerd te zijn
• Een overkoepelende naam voor oefeningen die deze kwaliteiten ontwikkelen

Voordelen zijn onder andere …

• Rust in lichaam en geest (denken en emoties)
• Betere reacties op stress en angst
• Alert, bewust en geconcentreerd blijven onder druk
• Meer vertrouwen en veerkracht voelen
• Een groeiend inzicht in jezelf en anderen

Een mindfulness training gaat over …

• Het leren van een serie korte seculiere meditaties
• Het ontwikkelen vaardigheden (net als het leren van een taal of sporten)
• Starten met een acht weken durende cursus om de basis te bekomen
(bron)

Deze artikels zijn mogelijks ook interessant voor jou