Wetenschappelijke benadering

In de video hiernaast houdt Professor Mark Williams van Oxford University een schitterende lezing voor het publiek over de wetenschap van mindfulness. Mark Williams is tevens directeur van Oxford Mindfulness Centre.

Wat ons betreft is dit de beste uitleg die je ooit zal tegen komen!

De vraag is: wat dat betekent, “mindful zijn”?

Soms vragen mensen me of het me lukt om altijd rustig te zijn. Ze denken dat het een betrachting is van mindfulness maar dat is onmogelijk. Er is ook niks mis mee om af en toe eens onrustig te zijn. Soms hebben we onrust nodig om mee te kunnen lopen in de drukte. Belangrijk is wel om de vaardigheden te hebben om de knop weer om te draaien. Veel mensen voelen onrust maar vinden de knop naar rust niet meer. Dat is wat je leert met mindfulness.

“Het gaat er niet om om altijd je evenwicht te behouden, dat gaat niet. Waar het wel om gaat is zien wanneer je je evenwicht verliest en het dan kunnen terugvinden. Vandaar is mindfulness enorm behulpzaam binnen het ouderschap want kinderen opvoeden is niet eenvoudig. De samenleving vandaag is complex, een grote uitdaging voor onze kinderen. Dat maakt dat ook ouders voor een uitdaging staan. Voor mij is mindfulness ook daar een enorme hulpbron. Ik wil het beste van mezelf geven aan mijn kinderen. Ook al weet ik dat ik nooit perfect zal zijn. Ik wil hen kunnen bijstaan in de pijn die onvermijdelijk deel zal zijn van hun leven. Niet vluchten voor pijn, niet doen alsof het er niet is, niet dramatiseren. Wel komen opdagen met oprechte betrokkenheid voor je kinderen, jezelf en je dierbaren.” 
Dokter David Dewulf

Wie zich wil verdiepen in mindfulness kan niet rondom de inzichten van professor Edel Maex heen. Hij introduceerde mindfulnes zoals we het hedendaags kennen in de Lage Landen. Op zijn website leven in de maalstroom vind je heel wat nuttige teksten en inzichten. Zeer interessant zijn eveneens de gratis downloads die Maex zomaar ter beschikking stelt.

Hiernaast kan je een 15 minuten durende bodyscan beluisteren.

Samenvatting

Bjorn Prins van Itam verwoordt het zo:
“Mindfulness of aandachtstraining, is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om beter om te gaan met stress, piekeren, slapeloosheid, pijn, angst, depressie, …

Door meer aandacht te geven aan het hier en nu leren we ons beter bewust te worden van onze gedachten, emoties en lichaam.”

Zie ook mindfulme.be

Warm aanbevolen:

Edel Maex: Boek “Mindfulness – in de maalstroom van je leven”
Edel Maex: Boek “Wat mindfulness niet is”
Bjorn Prins: Boek “Mindfulness is goed voor alles”
Bjorn Prins: Boek “mindful@work”
David Dewulf: Boek “Heartful leven, mindful werken”
David Dewulf: Boek “Mindfulness bij stress, burn-out en depressie”
David Dewulf: Boek “Mindfulness vooor je kids”