Hebben we je aandacht? Hier volgen een paar super oefeningen die niet alleen mindful zijn, maar ook je efficiëntie verhogen. Er is weinig inspanning nodig, wel enige discipline. Maar je zal snel merken dat het werkt én als bonus je stress vermindert.
Focus je op één ding tegelijkertijd
Stop met multitasking! Ja, écht. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat multitasken gemeten in tijd en rendement je minder opbrengt en bovendien meer stress bezorgt dan single-tasking.
Dus focus je op de taak (of ontspanning) die je NU uitvoert. Het is efficiënter, productiever en zorgt voor minder fouten.
Tip: stel een trilalarm in op je mobiel om je een paar maal per dag discreet te verwittigen. Stel jezelf op dat moment de vraag: “Ben ik nu 100% gefocust? Ben ik nu, op dit moment, aan het doen wat ik nu móet doen (of gepland heb)?”