“Lachen is gezond” wordt van oudsher verteld. Maar is dit ook wetenschappelijk bewezen? In het navolgend artikel gaan we hier kort op in. En we bezorgen je een paar handige tips die je mee helpen om je al lachend (meer) gelukkig te voelen.

Wetenschappelijk bekeken

Er wordt al tientallen jaren wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effecten van lachen. Onderzoekers van The Brain Research Institute van UCLA toonden aan dat 5 minuten lachen of positief denken er voor zorgen dat onze hersenen 53 % méér stoffen afscheiden met positieve effecten.

Andere onderzoeken toonden een positief effect aan op onze hart en bloedvaten: lachen verwijdt de bloedvaten waardoor de bloedcirculatie gestimuleerd wordt.

Lachen blijkt het perfecte anti-stress middel: Wanneer je lacht komen de gelukshormonen endorfine, oxytocine en serotonine vrij. Ze zorgen voor een fijn gevoel. Je voelt je gelukkiger en je bent dan minder gevoelig voor stress.

Het lijkt banaal en uit de lucht gegrepen maar dat is het niet: jezelf tot lachen brengen hélpt.

Lees hier (in het Engels) over de wetenschappelijke insteek.

Tip 1: Maak een lach lijstje

Verzamel wat links van leuke websites, fotoalbums, muziek (bijvoorbeeld de Foute Muziek CD’s), fotoalbums, Youtube kanalen, Netflixfilms die je aan het (glim)lachen kunnen brengen als je het nodig hebt. En gebruik het als je het nodig hebt.

Tip 2: Fake it ‘til you make it

In een moeilijk moment is het niet evident om te lachen. Goed nieuws: faken mag! Ook in je miserie of als je je slecht voelt helpt lachten. En ja, het is geforceerd maar je zal snel merken dat je het op de duur spontaan zal doen. En als je het samen met iemand doet wordt het zelfs besmettelijk.

Tip 3: Lach om jezelf

Zelfs als je iets hopeloos fout deed of er iets fout liep zal lachen de spanning verminderen.

Tip 4: Let op om met anderen te lachen

Ook als het bij anderen fout loopt kan er eens goed mee lachen de druk en spanning verminderen. Let wel op de juiste manier. Uitlachen of lachen ten koste van doe je niet.

Tip 5: Schrijf je in in een lachyoga of improvisatieclub

Google is your friend. De kans is groot dat je één van beiden in je buurt vindt en probeer het eens.

Tip 6: Iemand anders laten lachen geeft jezelf een goed gevoel

Het is niet iedereen gegeven om een goede grap te kunnen vertellen maar er zijn ook andere manieren. Gééf iemand de vreugde van een glimlach door een vriendelijk woord aan de kassierster of een loketbediende, je buur …

 Reportage 1000 Zonnen

Lachtherapie voor meer energie

Saartje Vandendriessche de leuke TV-presentatrice van de VRT probeerde in het smakelijke filmpje hiernaast een lachtherapie uit.

In groep hartelijk lachen,  lachend door de straten lopen en andere mensen aansteken met je lach. Het is met voorsprong de leukste manier om uit een dipje te geraken.

Norman Cousins: vader van de lach therapie

Als je op zoek gaat naar wetenschappelijk onderzoek kom je al snel uit bij Norman Cousins. Hij wordt aanzien als de grondlegger van de lachtherapie.

In het filmpje hiernaast stelt hij hoe 10 minuten lachen voor het slapengaan pijn wegneemt bijvoorbeeld.

Studiewerk:

“Laughter is the Best Medicine for Your Heart,” Maryland Medical Center, updated July 14, 2009.
“Laughter Helps Blood Vessels Function Better,” University of Maryland, news release, March 7, 2005.
American Cancer Society. Humor Therapy. November 1, 2008.
Weisenberg M, et al. The influence of film-induced mood on pain perception. Pain 1998 Jun;76(3):365-75.
Berk LS, et al. Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter. Am J Med Sci 1989 Dec;298(6):390-6.
Joshua A. et al. Humor and Oncology. Journal of Clinical Oncology. 23(3):645-648. January 2005. http://www.jco.org/cgi/content/full/23/3/645.

Laughter is the tonic, the relief, the surcease for pain.

Charlie Chaplin

Deze boeken hebben we gelezen en zijn aan te raden

Onze vzw ontvangt een kleine vergoeding hierdoor. U helpt ons hiermee onze site in de lucht te houden.
Uw aankoopprijs is identiek dezelfde dan als u rechtstreeks bestelt.
Deze artikels zijn mogelijks ook interessant voor jou

Deel je mening

Heb je interessante of leuke links die je wil delen ?
Of wil je gewoon je mening kwijt?
Een nuttige aanvulling? Graag!
Schrijf hieronder je bericht (e-mailadres niet verplicht).