Studeren vraagt niet alleen een mentale inspanning, je lichaam kan ook een aantal ongemakken te verwerken krijgen. Goed (blijven) bewegen is dus de boodschap, naast een gezonde voeding.

Pijnlijke of gespannen schouders is een fenomeen die menig student wel kent. Veel mensen houden dikwijls onbewust veel spanning vast in hun schouders.

3 minuten voor deze turbo oefening

  • Focus je aandacht naar je schouders.

  • Sluit nu je ogen en en neem langzaam een iets diepere adem die je in gedachten als het ware volgt naar je schouders.

  • Bij het uitademen laat je zoveel mogelijk los en en visualiseer je in gedachten dat je je schouderspanning mee naar buiten ademt.

  • Herhaal dit 3 tot 4 keer. Rustig en met volle aandacht naar je adem en j