Blog met mindful en heartful nieuws
Dit is de chronologische weergave van alle artikels op de website.
Keer terug naar de homepage door linksboven op het logo te klikken
Geluk is 40 % maakbaar! Hoe doe je dat?
Geluk is je huidige tevredenheid én in zijn geheel. 50 % geluk is op voorhand bepaald door een combinatie van afkomst en opvoeding, 10 % door omstandigheden zoals je job, materieel bezit, en 40 % [verder]
Bewaar je gelukkig zijn: cultiveer je vreugde
Vreugde is één van de houdingen in mindfulness. Globaal aangenomen is vreugde ook één van de basisingrediënten van psychologisch welzijn. Het zorgt mede voor tevredenheid, een gelukkig gevoel en dankbaarheid. Net die capaciteiten kunnen afwezig zijn als we ze hard [verder]
Je schouders ontspannen met deze turbo oefening – Examentip
Studeren vraagt niet alleen een mentale inspanning, je lichaam kan ook een aantal ongemakken te verwerken krijgen. Goed (blijven) bewegen is dus de boodschap, naast een gezonde voeding. Pijnlijke of gespannen schouders is een fenomeen [verder]
Lachen is een serieuze zaak: 5 supertips die je gelukkig maken
“Lachen is gezond” wordt van oudsher verteld. Maar is dit ook wetenschappelijk bewezen? In het navolgend artikel gaan we hier kort op in. En we bezorgen je een paar handige tips die je mee helpen [verder]
Last van slecht humeur? Druk op je reset knop!
Start je je dag met een ochtendhumeur dan bestaat de kans dat je dat gevoel ook de rest van de dag met je meeneemt. Niet leuk voor je collega’s, je vrienden, of je kinderen, maar [verder]
Mindful omgaan met Corona (met links en downloadbare oefeningen)
We moeten er allemaal rekening mee houden. Het coronavirus noopt ons tot een aangepast leven. Je wordt om de oren geslagen met tips en lijstjes. We proberen het iets anders aan te pakken met onder [verder]
Niet oordelen is een basishouding bij de beoefening van mindfulness
Een oordeel vormen doen we dagdagelijks talloze keren. Een oordeel is iets wat je geest genereert als reactie op een ervaring of gedachte. Is niet oordelen dan alles minimaliseren, of je gedachtegang veranderen? Berg op [verder]
Laat de energie maar komen: de zonnegroet die iedereen kan doen
Wie regelmatig op onze pagina's vertoefd weet inmiddels dat we niet echt voor wollige toestanden te vinden zijn. De zonnegroet doet misschien denken aan een prehistorisch ritueel, maar vergis je niet! Met een investering van amper een paar minuten [verder]
Je adem / je ademhaling in mindfulness
“Je adem als anker” is een statement dat je veelvuldig hoort bij het beoefenen van mindfulness. Maar wat wordt daar nu eigenlijk mee bedoeld? Misverstanden kunnen eens te meer bijdragen aan een zweverig imago van [verder]
Waarom wandelen deel uit maakt van een mindful setting
Met wandelmeditatie, ook wel “mindful walking” genoemd, heb je heel bewust aandacht voor je lichaam, je bewegingen en je omgeving. Het is een eenvoudige en comfortabele vorm van mediteren. Doordat het zo laagdrempelig is, is [verder]
Geef eens een mindful geschenk of speel zelf dit leuke spel met de feesten
Een super-mooi geschenk voor je vrienden of voor jezelf! Hier is de perfecte oplossing om origineel uit de hoek te komen. Met deze vraagkaartspelletjes verbind je je nog meer met de mensen van wie je [verder]
Simpel: geniet méér van Kerst en Nieuwjaar!
Today is a gift, thats why it is called "present" ... Het is de periode van het jaar. Iedereen wordt wat zenuwachtiger en veelal alles behalve mindful. We komen in een feestelijke stemming en willen ook nog van alles [verder]
Mindfulness: wat is dat “leven in het hier en nu”?
De zinsnede “leven in het hier en nu” wordt (te) veel gebruikt. En ja, ook op onze website maakten we ons soms schuldig aan het gebruik van dit mythische omschrijven. Een kritische of zeg [verder]
5 toepasbare én toffe tips om mindful de kerstvakantie en de nieuwjaarsperiode te beleven
Het is een plezierige tijd deze eindejaarsperiode. Ook een beetje spannend wel want er wordt heel wat gehold, geshopt, gepland en gefeest. En in deze periode loopt een en ander ook wel eens anders dan [verder]
Zijn we Mindful of is onze “Mind Full” ?
Of waarom onze hond soms gelukkiger kan zijn dan wijzelf in een zelfde situatie ... Leuke prent gevonden op het internet.
Mindfulness in je wagen? Mindful autorijden zonder stress!
Mindful driving is de meest laagdrempelige en gemakkelijke manier om aan mindfulness te doen. Bonus: mindfulness in je auto beoefenen voorkomt of bevrijdt je van stress en het zorgt voor de best mogelijke start van [verder]
Wat is “mindful eten” ?
Het lijkt een beetje eigenaardig voor een buitenstaander. En sommige critici zullen zelfs meewarig het hoofd schudden. Toch kan eten wel degelijk gelinkt worden aan mindful in het leven staan. Mindfulness gaat grotendeels over aandacht, [verder]
Het grote belang van een pauzeknop in je dagelijks leven
Het is eigen aan deze tijd. We zijn almaar druk bezig, druk doende, druk werkende, en zelfs … druk aan het ontspannen. Voor ons welbehagen hebben we een gezonde mix nodig van alles. Ons brein heeft regelmatig rust [verder]
Verhoog je productiviteit met drie gemakkelijke oefeningen (ook voor wie het te druk heeft!)
Hebben we je aandacht? Hier volgen een paar super oefeningen die niet alleen mindful zijn, maar ook je efficiëntie verhogen. Er is weinig inspanning nodig, wel enige discipline. Maar je zal snel merken dat [verder]
Beter dan antidepressiva ! Het hefboomeffect op geluk van de “vier-het” therapie
We doen het echt te weinig: vieren hoe goed het gaat. Niet dat we nu direct de grootste feestneuzen moeten worden maar een microfeestje kan op veel manieren. Hefboomeffect is iets mega groot maken Wie op de [verder]
Opleidingen om kindertrainer / kidstrainer te worden bij I AM
Met een zes-daagse opleiding leer je over het "mindfulness voor kids" programma. Het door I AM voorgestelde programma is een wetenschappelijk onderbouwde methode, op hun maat gemaakt. Het versterkt de aandacht en concentratie van kinderen én leert hen [verder]
Burn-out preventie: Studiebureau Jonckheere doet het voor en wel zo.
Voor zaakvoerder Koen van het gelijknamige Brugse studiebureau Jonckheere is de mentale gezondheid van zijn 35 medewerkers een topprioriteit. Maar hebben we zo’n verhaal al niet eerder gehoord? En is er niet veel verschil [verder]
Reactiveer jezelf: Kom uit je dip of depressie op een haalbare manier met deze tips
Bij depressie of burn-out is terug vertrouwen in jezelf opbouwen is soms gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar het kan beginnen met kleine, haalbare zaken. Het zijn net die kleine succesjes die je zullen aanmoedigen om [verder]
Gelukkig worden, gelukkig zijn en gelukkig blijven: word optimist !
Gelukkige mensen zijn creatiever, alerter, productiever, lossen sneller problemen op én leven langer. Waar ligt die handleiding weer ? [verder]