Stress verminderen met deze mindfulness oefening: ademhalingingsmeditatie
Als je een cursus mindfulness gaat doen is een ademhalingsmeditatie zowat de eerste mindfulness oefening die doet. Het fijne is dat iedereen het kan en je kan het ook overal! [verder]
21x gratis 9 minuten meditaties cadeau van Hilde, Evi en Jutta
Een heuse cadeaubox zoals je er zelden één krijgt: zomaar 21 gratis te beluisteren meditaties en dan nog niet van de eerste de beste madammen. Een snoozemeditatie duurt 9 minuten, een excuus om het niet te doen is moeilijk :-) Goedgezind starten of gewoon een reset in je dag Actrice Hilde De Baerdemaeker, radiopresentatrice Evi Hanssen en dokter Jutta Borms praten je met 21 gratis geleide meditaties goedgezind de dag in. De meditaties zijn gratis omdat ze op een laagdrempelige wijze zoveel mogelijk mensen willen bereiken. Het is dus écht een [verder]
Maak jezelf gelukkig met deze lazy oefening
Op een paar minuten een goed gevoel creëren bij jezelf? Wel, het kan, ook als je nog nooit gemediteerd hebt. Op de Vertellis kalender (lees hier onze recensie) vonden we een schitterende visualisatieoefening. [verder]
UPDATE meditaties: gratis downloads MP3
We hadden het eerder al regelmatig over geleide mindfulness en heartfulness meditaties en de zin en toegankelijkheid van dit medium. Als je zelf op zoek gaat naar geschikte Nederlandstalige oefeningen in MP3 om te downloaden ben je wel even zoet. Nochtans zijn er op het internet heel wat gratis downloads te vinden. 60 nieuwe gratis oefeningen om te downloaden toegevoegd Hieronder vind je de volledige lijst met de links naar nieuwe oefeningen en downloads die we vonden. Deze keer hebben we ons vooral gefocust op bodyscanoefeningen, zowel kort als lang. Maar [verder]
Geen tijd voor mindfulness? Probeer deze on-the-go wandelmeditatie!
Druk, druk, druk, dit is dikwijls het argument dat ons weerhoudt om aan mindfulness te doen of om te mediteren. Gedurende de dag bewegen velen van ons zo snel, soms fysiek, maar bijna steeds mentaal. [verder]
STOP stress in drie minuten : praktische oefening
Deze oefening duurt slechts drie minuten. Na een paar keer wordt het een gewoonte. Liever een begeleidende stem? In dit artikel vind je ook een mp3 die je gratis kan beluisteren. [verder]