De 4 basis-ingrediënten van Geluk: 4 tips om gelukkig te worden
Gelukkig zijn, het klinkt simpel maar in de praktijk is het dikwijls wel complexer . Hoe vaak heb je gedacht: Als ik dat doe, dan word ik gelukkig? Of: Als ik die droom waarmaak, dan komt het geluk vanzelf? Het lijkt soms alsof geluk iets [verder]
Haalbare technieken om te stoppen met piekeren – Webinar
Piekeren over de toekomst is niet aangenaam. Net als rumineren (herhaaldelijk en langdurig denken over zaken in het verleden) blijven die gedachten soms door je hoofd dwalen en nemen je zorgen steeds meer plek in. [verder]
Van angst naar zelfvertrouwen
Angst kan verschillende fysieke, emotionele en cognitieve reacties teweegbrengen. Zelfvertrouwen daarentegen kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Als je zelfvertrouwen hebt, kan je beter omgaan met angst en stressvolle situaties. Dr. David Dewulf geeft hierover een zéér [verder]
Heb ik stress? Bepaal je stressniveau!
Een beetje stress kan geen kwaad. Maar als stress te veel en te lang aanhoudt treden lichamelijke en psychologische problemen op. Met het stellen van gerichte vragen aan jezelf kan je zelf beoordelen of stress een (te) grote rol speelt. Door eerlijk [verder]
Hoe verminder je stress? Luister naar je lichaam
Voel je je vaak gestrest? Heb je moeite om te ontspannen te midden van de dagelijkse drukte? Misschien heb je wel eens gehoord van de uitdrukking 'luister naar je lichaam'. In dit artikel gaan we dieper in op wat dit juist betekent zonder wollig te [verder]
Na vakantie terug aan het werk: praktische tips voor een zen start
Na een ontspannende vakantie terug aan het werk en al stress krijgen. Herken je dit gevoel? Het klinkt niet logisch, maar veel mensen zitten al vóór de start van de werkweek met hun hoofd (en zorgen) op het werk. Lees deze [verder]
Stress verminderen met deze mindfulness oefening: ademhalingingsmeditatie
Als je een cursus mindfulness gaat doen is een ademhalingsmeditatie zowat de eerste mindfulness oefening die doet. Het fijne is dat iedereen het kan en je kan het ook overal! [verder]
4 tips: hoe kan ik snel ontstressen ?
Hoe meer je gestrest bent hoe moeilijker het lijkt om er instant van af te komen. Dat een meditatie je zal helpen is zéker. Maar het is bekend dat dit niet altijd evident is voor iedereen net tijdens stressmomenten. Gelukkig bestaan [verder]
Wat is het verschil tussen relaxatie en mindfulness
Je voelt je gespannen, of ongelukkig. Je hebt het druk, je voelt een burn-out aankomen. Je voelt je niet begrepen. Je slaapt slecht. Je ziet het niet meer zitten. Kortom het kan zo niet verder. Nog niet zolang geleden deden internet [verder]
Doe en denk als een kat om gelukkiger te worden
Bij een kat draait het erom zich bij alles behaaglijk te voelen, maar voor ons gaat dat heel wat minder. Eigenlijk kan je best ook wat meer aan jezelf denken. [verder]
Mindful leven: hoe begin ik er aan? (startersgids)
Uit onderzoeken blijkt dat zowat 41% van de mensen vinden dat hun mentale gezondheid slechter is dan vorig jaar, hoewel de meest kwalijke effecten van de epidemie achter de rug zijn. Werkdruk en potentiële geldzorgen tekenen voor de grootste impact. Mindfulness [verder]
Gemakkelijk mediteren en mindfulness: 4 meditatie hacks
Ken je dat gevoel als je weer eens hebt geprobeerd te mediteren, maar je al na 30 seconden in een sneltreinvaart met andere zaken bezig bent in gedachten? Als je verschillende socialmediatips en guru-achtige coaches mag geloven zou mediteren en mindfulness [verder]
Workshop “ontspannen en ontstressen” in Zeeland
Wil je eens een weekend ontspannen en ontstressen, maar op de manier die jij zélf wil? Wel, een weekendworkshop met Hans Kloosterman in november in het Nederlandse Zeeland kan iets voor jou zijn (vanuit België ongeveer anderhalf uur rijden). Een heerlijke [verder]
Werk en verlof: zo vertrek je stressloos op zomervakantie (2/2)
De aanloop naar deze leukste tijd van het jaar is paradoxaal genoeg soms ook een stressvolle. Als je niet oplet stijgt, zodra je groot verlof nadert, je stressniveau evenredig met de nakende vertrekdatum. In dit tweede deel lees je extra vijf [verder]