De 4 basis-ingrediënten van Geluk: 4 tips om gelukkig te worden
Gelukkig zijn, het klinkt simpel maar in de praktijk is het dikwijls wel complexer . Hoe vaak heb je gedacht: Als ik dat doe, dan word ik gelukkig? Of: Als ik die droom waarmaak, dan komt het geluk vanzelf? Het lijkt soms alsof geluk iets onbereikbaars is, of iets dat komt als je alles in je leven perfect regelt. Maar zo werkt het niet. Gelukkig zijn gaat niet over méér willen of steeds zoeken naar iets nieuws. Geluk zit vaak in kleine dingen en in hoe je kijkt naar je leven.
Geluk is nochtans geen ingewikkeld concept. Het zit ‘m vaak in dagelijkse keuzes die voor iedereen haalbaar zijn. In deze post vertellen we je wat volgens onderzoeken en ervaringen van mensen de vier belangrijkste ingrediënten van geluk zijn.
En het leuke is: je hebt er geen geld, dure spullen of exotische reisplannen voor nodig.
Het zijn eenvoudige pijlers die direct toepasbaar zijn in je dagelijkse leven. Laten we kijken wat die basis-ingrediënten zijn.
1. Focus op wat je hebt, niet op wat je mist
Dankbaarheid, dat is het woord.
Sta er eens bij stil: Hoe dikwijls denk je na over dingen waar je blij mee bent? Bijna nooit sta je [verder]
Haalbare technieken om te stoppen met piekeren – Webinar
Piekeren over de toekomst is niet aangenaam. Net als rumineren (herhaaldelijk en langdurig denken over zaken in het verleden) blijven die gedachten soms door je hoofd dwalen en nemen je zorgen steeds meer plek in. [verder]
Van angst naar zelfvertrouwen
Angst kan verschillende fysieke, emotionele en cognitieve reacties teweegbrengen. Zelfvertrouwen daarentegen kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Als je zelfvertrouwen hebt, kan je beter omgaan met angst en stressvolle situaties. Dr. David Dewulf geeft hierover een zéér interessante workshop. [verder]
Heb ik stress? Bepaal je stressniveau!
Een beetje stress kan geen kwaad. Maar als stress te veel en te lang aanhoudt treden lichamelijke en psychologische problemen op. Met het stellen van gerichte vragen aan jezelf kan je zelf beoordelen of stress een (te) grote rol speelt. Door eerlijk antwoord te geven op deze vragen, krijg je een beter inzicht in je huidige stressniveau. [verder]
Hoe verminder je stress? Luister naar je lichaam
Voel je je vaak gestrest? Heb je moeite om te ontspannen te midden van de dagelijkse drukte? Misschien heb je wel eens gehoord van de uitdrukking ‘luister naar je lichaam’. In dit artikel gaan we dieper in op wat dit juist betekent zonder wollig te doen en waarom het zo belangrijk is. We zullen ontdekken hoe het begrijpen van je lichaamssignalen stress kan verminderen en je emotioneel welzijn kan verbeteren. En tenslotte, hoe je zonder zelf al te veel moeite te doen kan starten met en geleide meditatie die je daarbij helpt.
Detecteren van signalen van je lichaam
Als je ooit hebt geprobeerd te mediteren, heb je waarschijnlijk gemerkt dat je tijdens de sessie plotseling slaperig en moe wordt. Dit fenomeen komt vaak voor, maar het is niet de meditatie die je slaperig maakt. Wat er eigenlijk gebeurt, is dat je je bewust wordt van hoe moe je al was. In ons drukke of soms chaotische leven zijn we voortdurend bezig en we zitten vaak zo vol adrenaline of prestatiedrang dat we onze lichamelijke vermoeidheid of onze mentale moeheid negeren. Pas wanneer we vertragen en onze aandacht naar binnen richten, merken we die vermoeidheid op.
Het is dus cruciaal om deze signalen te [verder]
Na vakantie terug aan het werk: praktische tips voor een zen start
Na een ontspannende vakantie terug aan het werk en al stress krijgen. Herken je dit gevoel? Het klinkt niet logisch, maar veel mensen zitten al vóór de start van de werkweek met hun hoofd (en zorgen) op het werk. Lees deze praktische tips! [verder]
Stress verminderen met deze mindfulness oefening: ademhalingingsmeditatie
Als je een cursus mindfulness gaat doen is een ademhalingsmeditatie zowat de eerste mindfulness oefening die doet. Het fijne is dat iedereen het kan en je kan het ook overal!
4 tips: hoe kan ik snel ontstressen ?
Hoe meer je gestrest bent hoe moeilijker het lijkt om er instant van af te komen. Dat een meditatie je zal helpen is zéker. Maar het is bekend dat dit niet altijd evident is voor iedereen net tijdens stressmomenten. Gelukkig bestaan er een paar handige trucjes om even terug vanuit een te drukke mindset naar beneden en terug in het moment te komen. [verder]
Wat is het verschil tussen relaxatie en mindfulness
Je voelt je gespannen, of ongelukkig. Je hebt het druk, je voelt een burn-out aankomen. Je voelt je niet begrepen. Je slaapt slecht. Je ziet het niet meer zitten. Kortom het kan zo niet verder. Nog niet zolang geleden deden internet en andere minder betrouwbare bronnen je geloven dat mindfulness dé oplossing was van al je problemen.
Doe en denk als een kat om gelukkiger te worden
Bij een kat draait het erom zich bij alles behaaglijk te voelen, maar voor ons gaat dat heel wat minder. Eigenlijk kan je best ook wat meer aan jezelf denken.
[verder]
Mindful leven: hoe begin ik er aan? (startersgids)
Uit onderzoeken blijkt dat zowat 41% van de mensen vinden dat hun mentale gezondheid slechter is dan vorig jaar, hoewel de meest kwalijke effecten van de epidemie achter de rug zijn. Werkdruk en potentiële geldzorgen tekenen voor de grootste impact.
Mindfulness kan je helpen omgaan met dagelijkse stress door je aandacht naar het huidige moment te brengen. [verder]
Gemakkelijk mediteren en mindfulness: 4 meditatie hacks
Ken je dat gevoel als je weer eens hebt geprobeerd te mediteren, maar je al na 30 seconden in een sneltreinvaart met andere zaken bezig bent in gedachten? Als je verschillende socialmediatips en guru-achtige coaches mag geloven zou mediteren en mindfulness nochtans je leven veranderen. Gemakkelijker gezegd dan gedaan. [verder]