Bij depressie of burn-out is terug vertrouwen in jezelf opbouwen is soms gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar het kan beginnen met kleine, haalbare zaken. Het zijn net die kleine succesjes die je zullen aanmoedigen om terug meer gedurfde pogingen te ondernemen naar herstel uit een depressie, burn-out of dip.
Probeer actief te blijven, ook al betekent dat alleen het doen van eenvoudige activiteiten.
Gewoon opstaan en naar buiten lopen, haalt je uit de traagheid van onbeperkt en lusteloos thuis te zitten.
Probeer jezelf een aantal impulsen te geven
Het is belangrijk actief te worden op een haalbare manier:
1. Maak een To Do lijst
2. Maak daarna een lijst met échte prioriteiten
Plan de komende weken effectief je activiteiten / To Do’s in MAAR
1. NIET elke dag een To Do doen
2. BETER eens een dag of 2 rust inplannen
3. BELOON jezelf met bijvoorbeeld een genotsmoment
Wat is écht belangrijk ?
1. Aanpakken wat je kan veranderen
2. Accepteren wat je niet kan veranderen
3. Onderscheid maken tussen beide
De kracht van woorden
Bij een depressie of burn-out krijg je de beste eerstelijnshulp van een bevoegde hulpverlener zoals psychiater of klinisch psycholoog. Zoek hulp bij een erkend hulpverlener of je huisarts !
Geef een reactie