Doe deze kleine test om te weten of Heartfulness of Compassie iets voor jou is:

  • Ik vind het moeilijk thuis te komen bij mezelf.
  • Ik heb weinig ruimte voor mildheid.
  • Ik kan mezelf niet helemaal aanvaarden zoals ik ben.
  • Meestal beoordeel ik mezelf.
  • Wanneer ik een fout maak, heb ik het daar heel moeilijk mee.
  • Bepaalde emoties kan ik ook niet aanvaarden.
  • Het komt niet bij me op om te erkennen dat ik het moeilijk heb.
  • Niet klagen en doorbijten, is mijn motto.
  • Ik leef bijna op de rand van een burn-out.
  • Ik slaap moeilijk.
  • Ik ga alsmaar door en kan mezelf niet echt toelaten te pauzeren.
  • Er is weinig plaats voor vreugde en liefde in mijn leven.
  • Ik ervaar dikwijls een gevoel van eenzaamheid, van afgesneden zijn van anderen.
  • Ik ben erg gevoelig aan kritiek.
  • Dikwijls neem ik ook een kritische houding aan ten opzichte van mezelf.
  • Ik kan mezelf ook niet echt vergeven als ik een fout maak.
  • Ik zoek waardering maar kan complimenten niet echt ontvangen.
  • Ik neem alles wat anderen over mij zeggen heel persoonlijk.
  • Relativeren kost me moeite.
  • Meestal maak ik me veel zorgen.
  • Ik kan niet goed omgaan met veranderingen in mijn leven.

Hoe meer ja´s, hoe meer Heartfulness en Compassievoor jou kan betekenen.
Het Instituut voor Aandacht en Mindfulness (IAM – Dr. David Dewulf) biedt heel wat interessante heartfulness en (zelf) Compassie trainingen in het voorjaar.

Inhoud cursus Heartfulness

Tijdens deze training maak je kennis met de 4 hartkwaliteiten, liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde. Ze vormen de basis van een gelukkig en ‘heartful’ leven.
Je wordt milder voor jezelf en voor anderen.

Door de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid versterk je je hart. Je wordt positiever.
Met compassie en zelfcompassie ontwikkel je een gezonde relatie met jezelf en meer empathie en openheid naar anderen toe. Compassie of mededogen is het vermogen zorgzame aandacht te geven aan emotionele pijn, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Compassie is iets anders dan medelijden dat vooral gepaard gaat met angst en sentimentaliteit. Compassie daarentegen vraagt om moed en ruimhartigheid, zowel naar jezelf als naar anderen toe. De beoefening van zelfcompassie is geenszins egocentrisch. Je ontwikkelt juist een gezonde relatie met jezelf en meer empathie en openheid naar anderen toe. Je leert de essentie van mindfulness: heartfulness.
Met gelijkmoedigheid leer je stormen van het leven te trotseren.
Met gedeelde vreugde geef