Studeren vraagt niet alleen een mentale inspanning, je lichaam kan ook een aantal ongemakken te verwerken krijgen. Goed (blijven) bewegen is dus de boodschap, naast een gezonde voeding.

Pijnlijke of gespannen schouders is een fenomeen die menig student wel kent. Veel mensen houden dikwijls onbewust veel spanning vast in hun schouders.

3 minuten voor deze turbo oefening

  • Focus je aandacht naar je schouders.

  • Sluit nu je ogen en en neem langzaam een iets diepere adem die je in gedachten als het ware volgt naar je schouders.

  • Bij het uitademen laat je zoveel mogelijk los en en visualiseer je in gedachten dat je je schouderspanning mee naar buiten ademt.

  • Herhaal dit 3 tot 4 keer. Rustig en met volle aandacht naar je adem en je schouders.

Na deze oefening kan je ook nog eens wandelen in je kamer en maak ook fysiek je schouders los.
Met wat creativiteit kan je dit natuurlijk ook doen in een studieruimte.
De oefening kan je in principe ook gebruiken bij andere spanningen, bijvoorbeeld in je voorhoofd.
Heb je zelf nog een ontspanningstip? Laat het ons onderaan deze pagina weten!

Regelmatig last van spanningen of stress ?

We vonden dit interessant filmpje op de website van de BBC.

Engelstalig

Duur: 2m 23s

Deze boeken hebben we gelezen en zijn aan te raden

Onze vzw ontvangt een kleine vergoeding als u bestelt via deze link. Je aankoopprijs is 100% gelijk als dat je rechtstreeks bestelt. Je helpt ons hiermee onze site in de lucht te houden zonder reclameboodschappen.

Deel je mening

Heb je interessante of leuke links die je wil delen ?
Of wil je gewoon je mening kwijt?
Een nuttige aanvulling? Graag!
Schrijf hieronder je bericht (e-mailadres niet verplicht).