Wij zijn zelf de architecten van ons geluk !
Een nieuwe week kan veel dingen betekenen.
Veel hangt af in welke situatie je je momenteel bevindt,
maar nog veel meer hangt af wat je zelf voor ogen hebt met deze week.
Een paar eenvoudige tips
Dat we zelf de architecten zijn van ons geluk is ook in mindfulness en heartfulness een belangrijk gegeven. Aandacht hebben en leven in het nu, aandacht hebben voor wat écht telt leveren een belangrijke bijdrage tot je eigen welbehagen en goed gevoel.
Maar eerlijk is eerlijk, het is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Lukt het jou moeilijk de oefeningen van een cursus echt regelmatig toe te passen dan zijn laagdrempelige tips in dit artikeltje wel iets voor jou.
- Neem een agenda en maak een blad met 7 dagen (of een maand). Plan in deze 7 dagen 5 momenten van 10 minuten waar je in volledige stilte connectie gaat maken met jezelf. Deze 10 minuten zijn ideaal voor een al dan niet geleide ademfocus, een reflectie of gewoon om terug connectie met jezelf te maken. Deze kleine rustmomenten dien je wel echt in te plannen en kosten je amper 50 minuten op een ganse week. Bijna iedere dag 10 minuten inplannen is een haalbare zaak.
- Plan 2 dagen in de week dat je al je activiteiten voor minstens een half uur met alle mogelijke aandacht zal uitvoeren. Het mogelijke spectrum is heel breed. Van douchten tot tanden poetsen, koffie drinken, eten (wat is mindful eten), autorijden, een wandeling, … Ken je nog de beginnersgeest?
- Neem dagelijks tijd om iets leuks te doen. Geef jezelf meer dan je denkt nodig te hebben om goed te functioneren. Plan iedere dag een leuk moment of activiteit. Sta jezelf toe niet altijd iets te moeten doen, eens niets doen is ook oké.
- Bij het slapen gaan. Geniet van wat je hebt bereikt. Blik terug op een leuk moment of meerdere.
Download onze prentkaart in hoge resolutie.
Mogelijks vind je deze artikels ook interessant
Werk en verlof: zo vertrek je stressloos op vakantie (1/2)
De aanloop naar deze leukste tijd van het jaar kan paradoxaal genoeg best wel stressvol [verder]
Deze mindfulness retraites en cursussen gaan terug fysiek door !
Eindelijk kunnen de mindfulness cursussen, trainingen, seminaries, retraites terug fysiek door gaan. Uit diverse hoeken [verder]
Is mindfulness beter dan relaxatie?
Een geleide (mindfulness) meditatie of een geleide relaxatie oefening zijn twee verschillende zaken. Ook de [verder]
Maak jezelf gelukkig met deze lazy oefening
Op een paar minuten een goed gevoel creëren bij jezelf? Wel, het kan, ook als [verder]
Stress en spanningen NU verlichten met deze 4 instant tips
Hoe meer je gestrest bent hoe moeilijker het lijkt om er instant van af te komen. Dat een meditatie [verder]
Dank voor de steeds leuke berichten en postertjes. Ik download ze allemaa en hang ze in m’n praktijk.
Even melden: deze heeft een typfout in het ontwerp/foto , moet zijn “we zijN” , d e N is weg gevallen.
Doe zo verder anders!
Foutje werd inmiddels rechtgezet.
Bedankt voor de pluim en de opmerkzaamheid.
Warme groet!