Met wandelmeditatie, ook wel “mindful walking” genoemd, heb je heel bewust aandacht voor je lichaam, je bewegingen en je omgeving. Het is een eenvoudige en comfortabele vorm van mediteren. Doordat het zo laagdrempelig is, is “mindful walking” niet allen ideaal voor beginners. Zelfs de meest “gevorderden” maken veelvuldig gebruik van deze vorm van mediteren.
Een wandelmeditatie past perfect in een op bewustzijn gebaseerde benadering van het leven.
Naast het feit dat het zeer gemakkelijk te beoefenen is zijn er nóg tal van voordelen:
Het wordt stiller in je hoofd
Een andere omgeving kan je bewustzijn uit je geconditioneerde geest halen en stelt je open voor andere zaken.
Mind-body welness
Als je je wandelmeditatie doet in de natuur zal je merken dat de natuur helend is voor lichaam, geest en ziel.
Van druk-druk naar rust
Je zet de eventuele rat-race of mallemolen even stop. Je aandacht is nú: dit moment, deze stap, deze ademhaling.
Het versterkt je concentratie
Mindful walking is in feite niet écht zo gemakkelijk als ik het zonet stelde :-). Je staat namelijk onder invloed van veel potentiële afleiding zoals geluiden, dieren, medewandelaars, … Eén van de kenmerken van een wandelmeditatie is dat telkens de afleidingen je meenemen, je je focus terug brengt naar het huidige moment, je ademhaling. Een wandelmeditatie is dus een zeer goede oefe