Met wandelmeditatie, ook wel “mindful walking” genoemd, heb je heel bewust aandacht voor je lichaam, je bewegingen en je omgeving. Het is een eenvoudige en comfortabele vorm van mediteren. Doordat het zo laagdrempelig is, is “mindful walking” niet allen ideaal voor beginners. Zelfs de meest “gevorderden” maken veelvuldig gebruik van deze vorm van mediteren.


Een wandelmeditatie past perfect in een op bewustzijn gebaseerde benadering van het leven.
Naast het feit dat het zeer gemakkelijk te beoefenen is zijn er nóg tal van voordelen:

Het wordt stiller in je hoofd

Een andere omgeving kan je bewustzijn uit je geconditioneerde geest halen en stelt je open voor andere zaken.

Mind-body welness

Als je je wandelmeditatie doet in de natuur zal je merken dat de natuur helend is voor lichaam, geest en ziel.

Van druk-druk naar rust

Je zet de eventuele rat-race of mallemolen even stop. Je aandacht is nú: dit moment, deze stap, deze ademhaling.

Het versterkt je concentratie

Mindful walking is in feite niet écht zo gemakkelijk als ik het zonet stelde :-). Je staat namelijk onder invloed van veel potentiële afleiding zoals geluiden, dieren, medewandelaars, … Eén van de kenmerken van een wandelmeditatie is dat telkens de afleidingen je meenemen, je je focus terug brengt  naar het huidige moment, je ademhaling. Een wandelmeditatie is dus een zeer goede oefening in concentratie en iets waar je op de duur alsmaar beter en beter in wordt.

Klaar voor een wandelmeditatie

Binnenkort schrijven we een soort handleiding om je te begeleiden in zo’n wandelmeditatie. Stay tuned dus.
Lees ondertussen ook twee aanverwante artikels van vorig jaar:
Geen tijd voor mindfulness? Probeer deze on-the-go wandelmeditatie!
Als mediteren je ding niet is: word mindful zonder meditatie.

Een wandelmeditatie is een vaardigheid die zich in de loop van de tijd ontwikkelt.
Hoe meer je het doet, hoe meer je het als een natuurlijke vorm van mediteren gaat beleven.
Bekijk binnenkort ons artikel met tips hoe je er praktisch aan begint. We plannen ook een geleidde meditatie om mee te nemen op je smartphone.

Deze artikels zijn mogelijks ook interessant voor jou
  • foto voor mindfulness-psychology of the mind

Wat is mindfulness?

Volgens University of Cambridge Is mindfulness ... • Een goed onderzochte en effectieve aanpak om je welzijn te verbeteren • [verder]

Deel je mening

Heb je interessante of leuke links die je wil delen ?
Of wil je gewoon je mening kwijt?
Een nuttige aanvulling? Graag!
Schrijf hieronder je bericht (e-mailadres niet verplicht).