Mindful website: I AM / Aandacht
In 2001 richtte Dr. David Dewulf het Instituut voor Aandacht & Mindfulness (I AM) op.
Op de website vind je het aanbod aan opleidingen en informatie over mindfulness en heartfulness.
Er is een sectie met gratis oefeningen, geleide meditaties en praktische tips.
[verder]
Mindful inspirerende tekst
“Chance …
is een karre woar je moet an duwn”
Willem Vermandere
Willem Vermandere is niet alleen een Vlaams kleinkunstenaar, schrijver, dichter en beeldhouwer, [verder]
Meer productiviteit en minder stress
Mindful inspirerende tekst
“Mijn leven hangt af
van het werk van andere mensen,
levend en dood,
en het is belangrijk dat ik mij inspan
om in dezelfde mate te geven
als ik ontvangen heb.
Ik ben zo dankbaar.
Het is mijn verantwoordelijkheid om
niet alleen te ontvangen
maar ook te geven”
Albert Einstein
Wat is de betekenis van de achteruitkijkspiegel in mindfulness ?
“De automatische piloot” en “de achteruitkijkspiegel” zijn termen die vaak opduiken in de context van mindfulness- en heartfulness trainingen. [verder]
Wetenschappelijk onderzoek: De invloed van stress op je fysieke capaciteiten
In een onderzoek van Ranjana K. Mehta (Professor aan het department of Environmental and Occupational Health van de School of Rural Public Health, Texas A&M University) en co-auteur Professor Raja Parasuraman (professor of psychology aan de George Mason Universiteit in Virginia) werd de interactie tussen fysieke en mentale inspanning met de hersenen bestudeerd.
Het onderzoek werd in feite op 23 oktober 2013 gepubliceerd in Human Factors: “The Journal of the Human Factors and Ergonomics Society”.
De studie toonde aan dat als er tegelijk mentale en fysieke inspanningen zijn, er een specifiek gebied geactiveerd wordt: de prefrontale cortex (ook wel PFC genoemd). Dit kan er toe leiden dat het lichaam veel sneller vermoeid is dan dat er alleen (eenzelfde) fysieke inspanning gevraagd werd.
Zo toonden de onderzoeksresultaten aan dat het zuurstofgehalte in het bloed van de prefrontale cortex na de combinatie van fysieke en mentale inspanning lager was dan het zuurstofgehalte gemeten bij uitsluitend lichamelijke inspanning. Het onderzoek werd gevoerd bij twaalf testpersonen.
Over Ranjana Mehta:
Ranjana K. Mehta is assistent-professor in het Department of Environmental and Occupational Health aan de Texas A & M University. Voordien was ze assistent-professor in the Departments of Cognitive and Learning Sciences and Kinesiology and Integrative Physiology in de Michigan Technological University
Ranjana Mehta onderzoekt vooral [verder]
Geen tijd voor mindfulness? Probeer deze on-the-go wandelmeditatie!
Druk, druk, druk, dit is dikwijls het argument dat ons weerhoudt om aan mindfulness te doen of om te mediteren. Gedurende de dag bewegen velen van ons zo snel, soms fysiek, maar bijna steeds mentaal. [verder]
Beginnen met mediteren: 8 praktische tips voor een goede start (met video)
Meditatie brengt een nieuwe, extra dimensie in je leven. [verder]
De enige twee dagen van het jaar waarop je niets kan realiseren
Soms houdt deze blog het midden tussen mindfulness weetjes, artikels over heartful leven, hier en daar een studie die belicht wordt of een leuke app, maar even goed artikeltjes met een kwinkslag of gewoon toffe quotes die je toch (heel) even doen stilstaan bij het echte leven zoals het is.
De onderstaande “tip” doet in twee seconden wat een duurbetaalde coach je in één uur duidelijk maakt.
[verder]
Boek van Edel Maex: In de maalstroom van je leven
Edel Maex, psychiater in het ZNA Middelheim, Antwerpen, geeft al jaren trainingen in Mindfulness. Het boek “In de maalstroom” is één van zijn bestsellers. [verder]
2,70 euro voor één uur. Wees er snel bij!
Wie werkt er nu aan 2,70 euro per uur ? Wie maakt er nu een uur tijd voor je aan 2,70 euro ? We hebben gezocht en gevonden! [verder]
STOP stress in drie minuten : praktische oefening
Deze oefening duurt slechts drie minuten. Na een paar keer wordt het een gewoonte. Liever een begeleidende stem? In dit artikel vind je ook een mp3 die je gratis kan beluisteren. [verder]