Ziekenfonds Partena betaalt mindfulness deels terug
Een aantal ziekenfondsen in België richten reeds zelf mindfulness workshops in voor hun leden en geven korting als deze een training volgen bij Itam of Iam, 2 gerenommeerde aanbieders.
Ook ziekenfonds Partena zit nu heil in mindfulness. Wie een mindfulnesstraining volgt bij Itam krijgt een korting van 50 Euro. Bij de inschrijving dient de kortingcode Mindful@Partena vermeld te worden.
Mindfulness kan burn-out voorkomen
Met mindfulnesstraining beter burn-out voorkomen dan genezen.
Uit verschillende studies blijkt dat Mindfulness kan helpen om een burn-out te voorkomen. Dankzij deze aandachtstraining leer je sneller en beter de noodsignalen van je lichaam en je geest op te merken. Door niet langer weg te vluchten voor of te vechten tegen de dagelijkse stress creëer je meer rustmomenten. Zo vermijd je dat je energie helemaal opraakt.
Online mindfulness leren
Dankzij de samenwerking met Mindfulness Center in Zweden ontwikkelde Itam een online trainingspakket via instructievideo’s en geleide oefeningen kun je nu ook online Mindfulness leren. Dankzij korte oefeningen leer je stap voor stap deze unieke stressreductietechnieken toepassen. Ook voor mensen met weinig tijd is dit programma uitermate geschikt. Wat kan immers geen 10 minuten wachten? De kostprijs voor de online cursus is 75 euro.
The Brussels Mindfulness Institute
Het Brussels Mindfulness Instituut biedt hoogwaardige mindfulness-based trainingen aan voor de internationale gemeenschap in Brussel.
“Brussels Mindfulness Institute” is een initiatief van drie professionals die reeds jarenlang hun sporen verdiend hebben in de internationale gemeenschap.
De initiatiefnemers zijn Beate Trück, Jeroen Janss en Steve Stavels.
Door het aanbieden van mindfulness vaardigheden in een professionele setting willen ze een bijdrage leveren aan een betere geestelijke gezondheid en welzijn.
Ze willen daarbij ook samenwerken met gelijkgestemden, andere instituten en onderzoeksorganisaties om mindfulness verder te integreren in de samenleving.
Op de website www.brusselsmindfulness.be vind je informatie over mindfulness voor individuen, bedrijven en jongeren, de aangeboden workshops, een blog en ook de professionele achtergrond van Jeroen, Beate en Steve.
De website is gezien het doelpubliek Engelstalig.
Deze artikels zijn mogelijks ook interessant voor jou
Mindful website: instituut Itam
Itam, Institute for Training of Attention and Mindfulness, werd in 2006 opgericht door Björn Prins.
Op de website van Itam vind je naast informatie ook de verschillende mindfulness based trainingen en workshops.
Ook zijn er gratis oefeningen te vinden waar je wel eerst je emailadres voor moet opgeven.
Onderzoek naar effect mindfulness bij (borst-) kanker
Onderzoeker Björn Prins (UGent en ITAM) werd op 9 februari geïnterviewd door Radio 1. In het interview vertelt hij eerst kort wat mindfulness eigenlijk is en hoe je mindfulness kan linken aan omgaan met kanker. Momenteel werkt Björn Prins aan een doctoraat hieromtrent (Universiteit Gent).
De Universiteit Gent wil namelijk onderzoeken of mindfulness voor sommige mensen zinvol kan zijn en waarom sommige patiënten er baat bij hebben en andere niet. Niet of mindfulness genezend is.
Bjorn Prins vertelt in het radio-interview meer over het geplande onderzoek verloopt en over hoe mindfulness wel degelijk iets kan betekenen voor een patiënt. Het onderzoek zou mogelijks deze hypothese kunnen bewijzen. Zijn vermoeden is dat mindfulness vooral zal werken bij mensen die heel sterk piekeren en waar de emoties blijven hangen.
100 kandidaten gezocht voor onderzoek
Voor het onderzoek te Gent, Brussel en Hasselt worden 100 kandidaten gezocht die willen meewerken. Dit zijn mensen waarbij de eerste behandelingsfase achter de rug is. De geselecteerde kandidaten krijgen een gratis mindfulnesstraining (normaal 300 Euro).
Meer informatie
Beluister het interview
Het interview zelf kan je terug beluisteren op [verder]
Starten met Mindfulness ? Begin hier !
Deze heren stonden aan de wieg van het succes dat Mindfulness nu kent in Vlaanderen. Hun websites zijn een ideaal startpunt om meer te vernemen over mindfulness en heartfulness.
Instituut voor Aandacht & Mindfulness (IAM)(Dr. David Dewulf)
Leven in de maalstroom (Psych. Edel Maex)
In Nederland is de website van See True (www.mindfulness-trainingen.nl) een zeer goed vertrekpunt.
Je vindt er heel veel informatie over trainingen en trainers of de weg naar een certifiering als trainer in Nederland.
Ook bij mindvol.nl kan je terecht om een gediplomeerde trainer te vinden bij u in de buurt. Op hun trainerspagina vind je meteen waar en wie welke beroepsregistratie heeft. De trainingen worden naar eigen zeggen gewaardeerd met een 8.6 en als waardevol ervaren.
Ook aanbevolen (Belgïe)
Itam : itam.be
Mindful in evenwicht (Mieke Van Hecke): M-i-e.be
Ook aanbevolen (Nederland)
Stuur ons je voorstel !
Mogelijks vind je deze artikels ook interessant
Boek: Mindful gelukkig
Boek van Dr. David Dewulf
‘Iedereen wil gelukkig zijn en toch lijkt het zo moeilijk. Voor velen lijkt geluk zelfs ongrijpbaar of ‘niet voor mij’. Hoe komt dat?’
Over het boek “Mindful gelukkig”:
We willen allemaal gelukkig zijn, [verder]
Mindfullness & meditatie App voor Android en iOS
Mindfulness beoefenen of mediteren met een App ?
Yeps, dat kan blijkbaar ook.
Je kan kiezen tussen verschillende soorten meditaties van verschillende duur. Leuk om even te ontsnappen aan de drukte van de dag.
Niet geheel zonder voorbehoud kopiëren we hieronder de nogal wervende tekst van de makers. Al kan proberen geen kwaad.
Zelf heb ik hem een tijdje gebruikt enkel als “toevals”-bel waarbij ik er aan herinnerd werd even stil te staan, tot rust te komen of te mediteren.
Laat ons weten wat jij er van vindt !
The Mindfulness App
link voor Android smartphone en tablet
link voor iOS (iPad/iPhone)
Prijs: € 1,79
Informatie opgegeven door de makers van The Mindfulness App
Door het instellen van herinneringen op tijden en dagen van uw keuze kunt u een bericht krijgen wanneer het tijd is om te mediteren
Je kan kiezen of je wil mediteren voor een kortere of langere periode
Je kan worden geleid door een stem of gewoon zitten in stilte met bel op verschillende tijdstippen
Je kant ook uw eigen meditatie gebruiken
Ten slotte kan je Mindfulness-kennisgevingen op de gekozen momenten instellen, die u kunnen helpen om uw aanwezigheid [verder]
Mindfulness op school voor jongeren
In een (middelbare) klas van Wilson High School in Portland, Oregon starten 24 leerlingen van een klas drie maal per week met 90 minuten mindfulness.
De leerlingen hebben zich ingeschreven in een mindfulnessklas, bedoeld om angst en depressie te verlichten en om geweld te voorkomen. Mindfulness helpt jongeren beter omgaan met stress, moeilijke emoties en negatieve gedachten.
In de mindfulnessklas oefenen ze met een mix van yoga, zit- en loopmeditatie, visualisatietechnieken, ademfocus en niet-oordelende zijn.
Het volledige artikel vind je hier.
Eén van de initiatiefnemers, Chatard, zegt in het artikel dat de middelbare schooljaren moeilijk zijn voor veel studenten omdat ze onderhevig zijn aan emotionele en hormonale veranderingen, sociale druk en studiedruk. Bij sommige kinderen wordt in school reeds de kiem gelegd van een (mogelijke) psychische aandoening. Door mindfulness effectief te integreren in school boekt het team markante resultaten. Op tussentijdse evaluaties meldden studenten dat de mindfulnessklas hen hielp om hun gevoelens beter te herkennen, beter om te gaan met stress en woede, en dat ze beter afstand konden nemen van negatieve gedachten tijdens moeilijke situaties.
Psychologen aan de Oregon Health & Science University bestuderen het mindfulness programma om de impact ervan op studenten studeren.
(bron AP)
Bestaat er ook hier [verder]
Social media: hoe boost je je relaties, creativiteit en productiviteit
Op zoek naar achtergrondinformatie voor een volgend artikel botste ik op een boek van mediaspecialist en professor Sherry Turkle. Het boek (van september 2016) heet “Reclaiming Conversation” en handelt over hoe we met nieuwe social media in feite te weinig écht face-to-face communiceren en welke impact dat heeft op onze relaties, creativiteit en productiviteit.
In haar boek citeert zij eveneens uit een wetenschappelijke bevinding dat in de afgelopen 20 jaar onze maatschappij maar liefst een 40% daling in de indicatoren van empathie bij mensen is geconstateerd. De grootste daling in empathie komt op het conto van de laatste 10 jaar. Onderzoekers linken deze schrikbarende trend met de opkomst van digitale communicatietechnologieën.
Het zou echter wereldvreemd zijn om te stellen dat we onze smartphones en tablets nu met z’n allen in de vuilbak moeten gooien. Uiteraard na eerst onze Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest en Instagram te hebben afgesloten :-) [verder]
Mindful website van Edel Maex : Leven in de maalstroom
Psychiater Edel Maex is een van de grondleggers van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in België. Hij startte indertijd met een achtwekentraining gebaseerd op het stressreductieprogramma van Jon Kabat-Zinn.
Edel Maex is verbonden aan het ziekenhuis ZNA Middelheim te Antwerpen. Hij schreef onder andere ‘Mindfulness – Leven in de maalstroom’, ‘Werken met mindfulness’, ‘Open mind – Anders kijken naar de werkelijkheid’ en ‘Dit is de plaats – Over zen, mindfulness en mededogen’.
Op de inspirerende website ‘Leven in de maalstroom’ vind je heel wat nuttige informatie over mindfulness en heartfulness. Je vindt er talrijke teksten, data van vormingsdagen en ook een aantal gratis downloads.
Iedere maand spreekt Edel een nieuwe geleide meditatie van 15 minuten in, telkens opnieuw vers en in het ogenblik ontstaan, zonder enige andere vooropgezette bedoeling. Die kan je zomaar downloaden.
Edel Maex / leven in de maalstroom
Verder vind je op zijn website een activiteitenkalender met data waarop er mindfulness training gegeven wordt aan volwassenen en de bijhorende terugkeerbijeenkomsten. Je kan er online inschrijven. Tevens zijn er specifieke trainingen zoals “communicatie en mindfulness” en specifieke modules “Professionele vorming voor zorgverleners Mindfulness/Naar het hart van Mindfulness.
Jaarlijks kan je via de website ook inschrijven [verder]
Mindfulness en Cognitieve therapie
Boek van Z. Segal, M. Williams en J. Teasdale
Boek Mindfulness en Cognitieve therapie bij depressie:
Deze tweede editie van dit standaardwerk over op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) bij depressie bevat alle essentiële kennis en vaardigheden voor professionals in de gezondheidszorg die MBCT willen aanbieden. In de baanbrekende eerste editie van dit boek (met de titel Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie) deden de auteurs verslag van de ontwikkeling van de achtweekse MBCT-cursus voor depressie, en gaven zij stap-voor-stap-instructies voor groepssessies met meditaties, mindful bewegen en cognitieve interventies. Nu vullen ze die informatie aan met aspecten van de behandeling die in de afgelopen tien jaar essentieel zijn gebleken.
Het
boek is volledig herzien en sterk uitgebreid met de meest recente wetenschappelijke en klinische inzichten. Het bevat nieuwe hoofdstukken over het inleidende gesprek, zelfcompassie, de groepsbespreking achteraf, de optie van een mindfulnessmeditatiedag en de drie minuten ademruimte. Tevens bevat het een up-to-date overzicht van de resultaten van studies naar de effectiviteit van MBCT bij zowel depressie als andere psychische en lichamelijke problemen.
Bij het in dit boek beschreven achtweekse programma horen veertig handouts en elf geleide meditaties, waarvan de tekst- en audiobestanden gratis te downloaden zijn.
Edel Maex: boek Iedereen weet
Ondertitel : Zen en religie in tijden van wetenschap
Over het boek
Edel Maex leidt al meer dan 10 jaar een zengroep in Antwerpen. Iedere maand geeft hij daar een teisho (voordracht). Zijn laatste boeken, waaronder dus het boek “Iedereen weet” is ontstaan uit deze neerslagen.
Het boek is een verzameling zentoespraken op zoek naar wat aan de grondslag ligt van zen en bij uitbreiding religie. De toespraken reflecteren de vragen die in de groep leven: waarom beoefent men zen, hoe past religie in deze (post)moderne tijd waarin wetenschap en kritische rationaliteit de boventoon voeren?
Het leven bestaat niet alleen uit ratio
Vandaag lijkt het wel of religie overbodig geworden is. In het boek heeft Edel Maex het over de gemeenschappelijke grondslag van zowel zen als religie. Hij ging op zoek naar een religieuze taal die bij vandaag past. Het is geen óf-óf verhaal geworden.
Het boek is een pleidooi om met een open hart en open geest naar religie en spiritualiteit te kijken. Om te ontdekken wat we altijd al geweten hebben. En dat we niet naar boven moeten kijken voor hét antwoord.
Open deuren ?
Vroeg al in het boek lijkt Edel Maex een open deur in te trappen.
.. “Tegelijk is religie een zinsvermorzelingssysteem. Religie zet alles [verder]